कुछ और सप्ताह बाकी हैं। अब तक आप हमारे कार्यक्रम में पूर्ण समर्पण होकर इसका आनंद ले रहे होंगे। हम उत्साहित है कि आप इतना अच्छी तरह से डीटाक्स कर रहे हैं। इस सप्ताह के प्राकृतिक डिटॉक्स अवयव हैं: कैरम / अजवाईन या ओम्मम के बीज (ट्रेकिस्पर्मम अम्मी), पवित्र तुलसी / तुलसी के पत्ते (ऑसीमम टेनुइफ्लोरम), करी / कर्रि पत्ता (मुरैया कोन्निगि) और भारतीय गूजबेरी / आँवला फल (फिलैंथस एम्ब्लिका)।
जैसा कि माइंड क्लींजिंग के लिए, हम चौथे प्रकार के कॉम्प्लेक्स पर चिंतन और अवलोकन शुरू करेंगे, वास्तविकता के प्रकट होने का डर, जिसे इवेंटुआलिटी कॉम्प्लेक्स के रूप में भी जाना जाता है – वास्तविकता के डर के कारण। ऐसा तब होता है जब कोई वास्तविकता को स्वीकार करने में असमर्थ होता है!
आपको क्या आवश्यकता होगी:
• मन: ’ओम्’ का जप और सूर्य के नीचे कुछ श्वास / स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। वास्तविकता की स्वीकृति के डर को दूर करने के लिए हर दिन १५ मिनट के लिए अवलोकन करें। परीक्षण और प्रतिबिंबित करें कि आप वास्तविकता की अभिव्यक्ति से कैसे डरते हैं – क्योंकि कभी-कभी यह आपके व्यक्तिगत दृष्टिकोण के प्रतिकूल है।
• बाहरी शरीर: योग मुद्राएँ – सूर्य-नमस्कार और श्वास व्यायाम
• आंतरिक शुद्धिकरण: कैरम / अजवाईन या ओम्मम के बीज (ट्रेकिस्पर्मम अम्मी), पवित्र तुलसी / तुलसी के पत्तों (ओसिमम टेनुइफ्लोरं), करी / करि पत्ता (मुरैना कोयेनिगी) और भारतीय करौंदा / आंवला फल (फिलेंथस एंबलिका)।
• आत्मा: सुषुम्ना क्रिया योग और ध्यान के २१ मिनट।
सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार का शरीर व्यायाम जारी रखें। इनमें से प्रत्येक सामग्री की एक चाय / काढ़ा तैयार करें और उसका सेवन करें
★इंडियन गूसबेरी/ आंवला जूस: वैज्ञानिक नाम फिलेंथस एंबलिका है और इसे यूरोप और अमेरिका में पाई जाने वाली रैबस् प्रजाति से भ्रमित नहीं होना चाहिए। इसे आमतौर पर भारतीय उप-महाद्वीप में आंवला के रूप में जाना जाता है। विटामिन सी से भरपूर और एंटी-ऑक्सीडेंट तीखा फलों का रस होने के कारण, बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और पाचन स्वास्थ्य, एस्प जिगर के लिए उत्कृष्ट है। इसका उपयोग अचार, जैम, डिप्स और स्प्रेड जैसे व्यंजनों में किया जाता है। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है, आंखों की दृष्टि के लिए अच्छा है और चीनी को भी नियंत्रित करता है। पेड़ को पवित्र माना जाता है और पवित्रता का प्रतिनिधित्व करता है।
★ करी पत्ते: इसे वैज्ञानिक रूप से मुरैना कोनिगि के रूप में जाना जाता है। यह पौधा भारत का मूल निवासी है और इसे कडी पट्टा, करवेपिल्लई, करवापक्कू, मीठे नीम या करी पत्ते कहा जाता है। सुगंधित पत्तियों को सुखाकर पाउडर किया जा सकता है। मुख्य रूप से एक स्वादिष्ट मसाला एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है, इसमें कई औषधीय गुण हैं – अर्थात। एंटी-डायबिटिक, एंटी-कार्सिनोजेनिक और सिनामाल्डिहाइड और एल्कलॉइड से भरपूर होता है। यह मधुमेह को नियंत्रित करने और कुल कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसका उपयोग सांप के काटने और शरीर में दर्द के उपचार में किया जाता है। यह आयरन, विटामिन ए, कुछ विटामिन बी, विटामिन सी और विटामिन ई का एक समृद्ध स्रोत है। यह वजन घटाने में सहायता करता है, तनाव कम करता है, बालों को घना करने के लिए हेयर मास्क के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है और आंखों की दृष्टि में सुधार करता है। करी पत्ते महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। करी पत्ता ढीकाशण उन लोगों के लिए अच्छा है जो मासिक कठिनाइयों से पीड़ित हैं। यह जोड़ों के दर्द को भी कम करता है। उनके पास फोड़े को साफ करने, चिंता को कम करने और अच्छी नींद लेने में मदद करने की क्षमता है।
ओंकार
ओंकार महामंत्र है। ब्रह्मा, विष्णु, महेश्वर ओंकार कि छवि है। जब इस प्रणव नाद को नाभि से उच्चारण किया जाता है, तब बीज रूप में नाभि में स्थित जन्मों कि वासनाएं, स्मृतियां, काम,क्रोध, लोभ,मद, मात्सर्य साधकों पर रुकावट न डालकर ,हमारे आध्यात्मिक यात्रा में वो बीज , विष वृक्ष नहीं बन जाए, इसलिए ओंकार का उच्चारण नाभि स्थान से करनी चाहिए।इस तरह ओंकार करने से,ध्यान साधन भी आसानी से होता है।सभी मंत्रों के अदिपति ओंकार है।
श्वास मानव शरीर में स्थूल, सूक्ष्म, कारण शरीरों को एक सूत्र में बाँधता है।श्वास नहीं तो यह जग नहीं।दीर्घ श्वास से कयी श्वास के संबंधित रोग नष्ट हो जाते हैं।श्वास अंदर लेते समय आरोग्य, आनंद,धैर्य, विजय,और कयी सत् गुणों को अंदर लेने का भाव करने से गुरु अनुग्रह प्रसादित करते हैं। श्वास बाहर छोडते समय उन लक्षण और गुणों को छोडने का भाव करना चाहिए जिससे हमें कष्ट होता है।
सूर्य नमस्कार
सूरज के सामने खडे होकर अपने हाथों कि उंगलियों को नमस्कार मुद्रा में अपने हृदय स्थान पर ऐसे रखें ,जैसे उंगलियों कि अंगूठी, हृदय के मध्य भाग को स्पर्श कर सके। उसके बाद दोनों हाथ निचे लाए और नमस्कार मुद्रा में जोड़कर सिर के ऊपर, बाहों को सीधा करके रखें ,फिर से आहिस्ता नमस्कार मुद्रा अपने हृदय के मध्य स्थान पर रखकर आधे मिनट तक उस स्थिति में रहें । यह सूर्य नमस्कार नौ बार करें।
★तुलसी एक पवित्र झाड़ी है जिसे पवित्र तुलसी के नाम से भी जाना जाता है – और पत्तियों को आयुर्वेद में बहुत पवित्र माना जाता है। इस पौधे की पत्तियों में औषधीय गुण होते हैं जो श्वसन और ऑटो-प्रतिरक्षा स्थितियों में मदद करते हैं, शारीरिक और आध्यात्मिक लाभ देते हैं और इसलिए इसे ‘प्रकृति की मातृ औषधि’ के रूप में जाना जाता है। लाभों में मौखिक देखभाल, श्वसन विकारों से राहत, बुखार, अस्थमा, फेफड़ों के विकार, हृदय रोग और तनाव शामिल हैं। इसका उपयोग मंदिरों में पवित्र पवित्र जल (थीर्थ) में किया जाता है। फ्लेवोनोइड, एंटी-ऑक्सीडेंट और आवश्यक तेलों के साथ सुपर-चार्ज, यह जहरीली हवा को शुद्ध कर सकता है, नर्वस सिस्टम को शांत करने के लिए एक हीलिंग एजेंट है।
★कैरम / अजवाईन या ओम्मम के बीज – इसका वैज्ञानिक नाम ट्रेकिस्पर्मम अम्मी है। उन्हें कैरम बीज के रूप में कहा जाता है और बिशप के खरपतवार जड़ी बूटी से संबंधित हैं। बीज फाइबर, विटामिन और खनिज से भरपूर होते हैं। इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण होते हैं, रक्तचाप को कम करता है, पाचन में सुधार करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करता है, पेट फूलना कम करता है और पेट की बीमारियों को कम करता है। चीन देश में कई विकारों केलिए उपयोग किया जाता है, साथ ही साथ इसके मसाला के लिए पौधे का उपयोग किया जाता है। इसमें थाइमोल की एक उच्च सामग्री होती है जो पेट से गैस्ट्रिक रस जारी करती है और पाचन को तेज करती है। इन बीजों के एक चम्मच चीनी के साथ एक गिलास गर्म पानी में डालकर सेवन करने से ब्लोटिंग और अपच से राहत दिलाता है। वे आपके पेट के लिए अद्भुत काम करते हैं और आपको कीड़े, मितली और सूजन के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करते हैं। यह कई स्थितियों का इलाज करता है और जब भोजन के साथ लिया जाता है, तो यह पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है।
