चौथा सप्ताह

आप को सलाम! आप डिटॉक्सिफिकेशन रूटीन के चौथे हफ्ते में पहुंच गए हैं। क्या आप इस योग शुद्धि का आनंद ले रहे हैं? हम आपकी प्रतिक्रिया को जानना चाहेंगे! हमें आपके शारीरिक और मानसिक परिवर्तनों का अनुभव ज़रूर बतायें। अब तक आपको प्रात: काल करनेवाले शुद्धि करण,आत्मविचार और सूर्य-नमस्कार पर समर्थक हो चुके होंगे । इस सप्ताह, शरीर की शुद्धि के लिए हमें बरमूडा या दूर्वा (सिनोडोन डेक्टाइलोन) घास, वुड एप्पल या बिल्व / बेल (ऐगल मार्मेलोस) के पत्तों, नींबू / निम्बू (सिट्रस लिमोन) का रस और जीरा / ज्यूरा (सिनामिक सिमिनम) बीज की आवश्यकता होगी।
माइंड क्लींजिंग के लिए, हम तीसरे प्रकार के कॉम्प्लेक्स – रियलिटी कॉम्प्लेक्स से निपटना शुरू कर देंगे – जो कि किसी की अपेक्षा की अभिव्यक्ति के डर के कारण होता है।
आपको क्या आवश्यकता होगी:
• मन– ’ओम्’ का जप और सूर्य के नीचे कुछ श्वास / स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।उमीदों कि अभिव्यक्ति के परिसर पर काबू पाने के लिए खुद से विचार और निरीक्षण करें- “एहसास जटिल”। दस्तावेज़ और निरीक्षण करें कि आप अपनी स्वयं की आशंकाओं से कैसे डरते हैं।
• बाहरी शरीर – योग मुद्राएँ – सूर्य-नमस्कार और श्वास व्यायाम
• आंतरिक शुद्ध –लकड़ी का सेब / बिल्व / बेल के पत्ते (एगेल मार्मेलोस), जीरा / जीरा बीज (सिनाम सिनियम), बरमूडा / दूर्वा घास (सिंथोन डेक्टाइलोन) और नींबू का रस / निम्बू सार (सिट्रस लिमन)।
• आत्मा–सुषुम्ना क्रिया योग ध्यान के २१ मिनट और सचेतन रहना।
सूर्य नमस्कार में शरीर व्यायाम जारी रखें। इन अवयवों में से प्रत्येक के एक चाय / काढ़े की तैयारी करें।

❖ दुर्वा घास: संस्कृत का नाम दुर्वा घास है, इसे धोब भी कहा जाता है और अंग्रेजी में बरमुडा घास के रूप में जाना जाता है। इसका वैज्ञानिक नाम सिनोडोन डेक्टाइलोन है। हिंदुओं का मानना ​​है कि जैसे तुलसी / पवित्र तुलसी (ओसिमं साँक्टं) भगवान कृष्ण के लिए पवित्र है, दुर्वा भगवान गणेश के लिए पवित्र है – जिन्हें बाधाओं का निवारण माना जाता है – आत्मान (आत्मा) का प्रतीक भी माना जाता है। दुर्वा सनातन धर्म में दूसरी सबसे पवित्र जड़ी बूटी है। इसका सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यह कैल्शियम, पोटेशियम, प्रोटीन में समृद्ध है। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता रखता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और साथ ही महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, यह रक्त को शुद्ध करता है। यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए ७ खानों के पदार्थों में शीर्ष माना जाता है।

❖ नींबू का रस उपवास के दौरान भारत में लिया जाने वाला सबसे आम रस है, जिसे हर सुबह खाली पेट लिया जाता है। यह एक कुशल डिटॉक्स है और आपके शरीर को हाइड्रेट भी करता है। यह विटामिन सी में समृद्ध है जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। यह पाचन में सहायता करता है, वजन कम करता है और त्वचा में चमक भी लाता है। एक चाय-चम्मच नींबू-रस, एक कप गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर खाली पेट पीने से वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने कि सफाया करता है जिससे त्वचा, बाल और आंतरिक अंगों की सफाई होती है। यह गुर्दे की पथरी को भी रोकता है। इसकी अम्लीय प्रकृति के कारण एक प्राकृतिक क्लींजर के रूप में, यह पोंछे या छिड़कने पर कवक और सतहों पर कुछ नए साँचे कीटाणुरहित करता है। यह मानव हृदय का प्रतीक है, चिकित्सा की भावनाओं को बढ़ाता है और जीवन में परिवर्तन को स्वीकार करने में मदद करता है, इस प्रकार यह शांति और एक व्यक्ति की भलाई सुनिश्चित करता है।

ओंकार

ओंकार महामंत्र है।  ब्रह्मा, विष्णु, महेश्वर ओंकार कि छवि है।  जब इस प्रणव नाद को नाभि से उच्चारण किया जाता है, तब बीज रूप में नाभि में स्थित जन्मों कि वासनाएं, स्मृतियां, काम,क्रोध, लोभ,मद, मात्सर्य साधकों पर रुकावट न डालकर ,हमारे आध्यात्मिक यात्रा में वो बीज , विष वृक्ष नहीं बन जाए, इसलिए ओंकार का उच्चारण नाभि स्थान से करनी चाहिए।इस तरह ओंकार करने से,ध्यान साधन भी आसानी से होता है।सभी मंत्रों के अदिपति ओंकार है।

सूर्य नमस्कार

सूरज के सामने खडे होकर अपने हाथों कि उंगलियों को नमस्कार मुद्रा में अपने हृदय स्थान पर ऐसे रखें ,जैसे उंगलियों कि अंगूठी, हृदय के मध्य भाग को स्पर्श कर सके। उसके बाद दोनों हाथ निचे लाए और नमस्कार मुद्रा में जोड़कर सिर के ऊपर, बाहों को सीधा करके रखें ,फिर से आहिस्ता नमस्कार मुद्रा अपने हृदय के मध्य स्थान पर रखकर आधे मिनट तक उस स्थिति में रहें । यह सूर्य नमस्कार नौ बार करें।

* बिल्व / बेल या लकड़ी का सेब का पेड़ सनातन धर्म में भगवान शिव को बहुत प्रिय माना जाता है। हिंदू पौराणिक कथाओं में यह भगवान शिव के सहकर्मी पार्वती देवी की अभिव्यक्ति (स्वरूप) है। वैज्ञानिक रूप से यह उन रसायनों के लिए जाना जाता है जो मूड को बढ़ाते हैं,यकृत पर कार्य करते हैं और नकारात्मक ऊर्जा वाले लोगों को उत्तेजित करने की प्रवृत्ति होता है। बिल्व में कसैला, एडिमा कम करने वाला, डायरिया-रोधी, रेचक और क्षुधावर्धक गुण हैं, इसलिए इसका उपयोग आंतरिक और बाहरी दोनों रोगों को ठीक करने के लिए किया जाता है। इस पवित्र वृक्ष के कई औषधीय उपयोग हैं और मसूड़ों से रक्तस्राव और जोड़ों के दर्द सहित कई मानव बीमारियों का इलाज करने में फायदेमंद है। इसके औषधीय गुणों के साथ, यह एनर्जी बॉडी में बदलाव ला सकता है। यह आज्ञा चक्र को साफ कर सकता है और आध्यात्मिक ज्ञान ला सकता है। यह सांस की तकलीफों से राहत दिलाने में भी मदद करता है और एक सहायक औषधीय जड़ी बूटी है।

* जीरा, जिसे वैज्ञानिक रूप से क्यूमिन के रूप में जाना जाता है, अपनी आध्यात्मिक क्षमताओं के लिए भारतीयों और मिस्रियों दोनों के बीच प्रसिद्ध है और इसका उपयोग विभिन्न प्रथाओं में किया गया है। यह प्राचीन हर्बल और आध्यात्मिक पुस्तकों में इसकी प्रतिरक्षा बढ़ाने और जादुई उपचार क्षमताओं के लिए अच्छी तरह से प्रलेखित है। यह पाचन को बढ़ाता है, रक्त को शुद्ध करता है, विषाक्त पदार्थों को समाप्त कर सकता है, कैरमिनिटिव है और एक आंत्र उत्तेजक है। यह आध्यात्मिक संदर्भ में शरीर के सकारात्मक कंपन को बढ़ा सकता है।

माइंड डिटॉक्स – ३: अपेक्षा या प्रतीति जटिल का भौतिककरण